男人每天吃一把瓜子,保護心血管,但瓜子吃多了當心得“瓜子牙”

2019-12-02 08:39:55 來源:網絡
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當人們看劇或者打牌等悠閑的時候,就喜歡嗑些瓜子,一來是因為它的味道很美,二來也是給自己找點事做。但是從健康角度出發,大部分人還是不怎么認可它的。但爆炸營養課堂的營養師告訴大家,適量食用原味瓜子,其實是對身體很有益的。

男人每天吃一把瓜子,保護心血管,但瓜子吃多了當心得“瓜子牙”

葵花子本身的營養就非常豐富,不管是維生素、蛋白質、脂肪都是佼佼者。尤其是維生素E的含量十分高,食用一把葵花子就能滿足人體一天維生素E的需求。

如果我們每天吃一把瓜子,不僅可以安定情緒、防止老化、預防高血壓和心臟病等慢性病,還能緩解失眠,增強記憶力。

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另一方面,嗑瓜子還能增強我們的消化功能,這是因為瓜子的香味會刺激舌頭上的“味蕾”,讓它變的更興奮。傳至消化器官后,就會促進消化酶的分泌,是十分利于消化滯食的。

不過大家要注意,想要健康的吃瓜子必須注意二點。第一是要適量,因為磕瓜子幾秒一顆,這個過程比較容易“上癮”。而吃多了很容易導致肥胖,所以大家一定要控制好攝入量,每天保證50克左右就可以了。

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第二點就是要盡量食用原味且沒有進行多次加工的瓜子,這一點非常重要。市面常見的鹽焗味、五香味、奶油味等口味的瓜子加入了太多的添加劑,吃多了會對健康很不利。

此外,長期嗑瓜子的人一定要注意預防“瓜子牙”。不少人發現自己的門牙上有一道小槽,其實大部分就是嗑瓜子引起的。牙齒表面的牙釉質在長期磨損下,逐漸就形成了門牙上的V形凹槽。而這樣更容易會讓牙齒冷熱酸痛,發生牙齒自發痛、夜間痛等牙髓炎癥狀。

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所以爆炸營養課堂的營養師建議大家,吃瓜子不要總是用牙,可以選擇用手剝,這樣不僅不會嗑出瓜子牙,還能放慢吃瓜子的速度,更利于控制好攝入量。

最后給大家再說一點,生活中遇到瓜子變軟不要扔掉,處理好了依然可以吃。買回來的瓜子在家中存放時間長了,很容易受潮變軟。

這是因為原本干燥的瓜子吸收了空氣中的水分,但只要不變質其實就還能吃。只要我們把它們放在冰箱冷凍一下,或著放微波爐轉一下就行了。

各位朋友,你喜歡吃瓜子嗎?你覺得瓜子吃多了身體會有什么反應嗎?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。

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